Vor einigen Monaten habe ich ein Bild auf Instagram gepostet, das zeigt, wie ich meine Gesundheit und mein Aussehen innerhalb von zwei Jahren grundlegend verändert habe. Im linken Bild war ich gerade erst 40 geworden und befand mich in der schlechtesten Form meines Lebens.

Meine Sicht verschlechterte sich, mein Hüftumfang wurde größer, ich bekam ein Doppelkinn und am Schlimmsten war, dass ich anfing, meine Haare zu verlieren. Ich war auf dem Weg, zum typischen Mann „mittleren Alters” zu werden. Ich wollte das aufhalten, weil ich körperlich in der Lage sein wollte, eines Tages mit meinen Enkelkindern zu spielen. Um das zu schaffen, musste ich einen Weg finden, um meinen Alterungsprozess zu verlangsamen oder sogar rückgängig zu machen.

Als ich anfing zu recherchieren und tief in die Wissenschaft eines langen & gesunden Lebens einzutauchen, gab es einen Namen, der immer wieder als die führende Person auf diesem Gebiet auftauchte – Ben Greenfield: Der Mann, der sein biologisches Alter um 16 Jahre reduzieren konnte.

Wie hat er das gemacht? Erstaunlicherweise sind die Übungen, die er zeigte, nicht komplex, erfordern keine teuren Geräte und benötigen nicht viel Zeit. Anders ausgedrückt: Es handelt sich um Strategien für die Gesundheit, die jeder machen kann - unabhängig vom Alter oder anderen Umständen - und mit denen man unglaubliche Ergebnisse bezüglich der Lebensdauer und -qualität erzielen wird.

Seitdem ich angefangen habe, die Konzepte anzuwenden, die ich von Ben gelernt habe, hat sich meine Gesundheit und Fitness grundlegend verändert, was auf dem zweiten Bild rechts zu sehen ist. Heute bin ich fitter, stärker, schlanker, muskulöser und energiegeladener als ich in meinen Dreißigern je war.